風邪・インフルエンザにかかりやすい住環境とは？

風邪・インフルエンザの原因となるウイルスは、冷たく乾燥した環境では感染力が強まり、逆に高温多湿の環境では感染力が弱まる特性があります。

風邪・インフルエンザが冬場にかけて流行のピークを迎えるのはこのためです。

冬場は室内も暖房の影響でカラカラに乾燥しています。部屋が乾燥すると飛沫も水分が飛んで軽くなるため拡散しやすくなることから、飛沫感染が起こりやすくなるのです。

また、部屋の空気が乾燥すると、のど・鼻などの粘膜の抵抗力も弱まるため、ウイルスが体内に入り込みやすい状態になってしまいます。

風邪・インフルエンザにかかりにくい住環境をつくるには、部屋を乾燥させないことが絶対条件です。

ちなみに、こんなお部屋は要注意です。

• エアコン・電気ストーブを使用している
• 加湿器を置いていない
• 部屋に窓がない、あるいは換気していない

このなかの1つでも当てはまる場合は、これから紹介する対策方法で住環境を改善しましょう。

今日から実践！3つの感染予防対策

1.玄関に「アルコール消毒液」「衣装ブラシ」を常備

風邪・インフルエンザにかからないためには、まず、家の中へウイルスを持ち込まないことが肝心です。

ウイルスは、手や衣類に付着した状態で家の中へ持ち込まれることが多いので、玄関に上着掛け、衣類ブラシ、アルコール消毒液などを用意して、必ず除菌してから入室する習慣をつけましょう。

衣類ブラシやアルコール消毒液で、付着したウイルスを落とすアクションを習慣づけるだけで、ぐっと感染のリスクを下げることができます。（※4）

2.適切な室温・湿度をキープする

インフルエンザウイルスは、「温度20度以上」「湿度50～60％」で空気中での感染力が下がるとされています。（※5）

ただし、どちらか一方のみの基準を満たすだけでは、ウイルスの感染力は下がらないので要注意です。

例えば、温度を上げようとしてエアコンやオイルヒーターを長時間使用すると、湿度が下がるため、逆にウイルス感染しやすい環境になってしまいますし、加湿器を使って湿度を上げすぎると、今度は細菌やカビ、ダニが育ちやすくなる恐れもあります。

そのため、重ね着をして温度調節をしたり、部屋に観葉植物や濡れタオルを置いて湿度調節したりするなど、機械に頼らない工夫で適温適湿を保ちましょう。

自宅の温度や湿度が分からない場合は、家電量販店などで販売されている「温湿度計」が便利です。

3.1時間に1回換気をする

万が一ウイルスを室内へ持ち込んでしまった場合も、こまめに換気を行っていれば、風邪・インフルエンザの感染率をぐっと下げることができます。

換気をすると、ウイルスを室外へ出せるだけでなく、室内の乾燥した空気も入れ替えることができるので一石二鳥です。1時間に1回を目安に換気を行いましょう。部屋に窓がない場合は、空気清浄機を利用する手も。

流行する風邪・インフルエンザウイルスの種類は毎年変化するので、ワクチンを接種したからといって100％防ぎきることはできません。

ワクチン接種に加えて、手洗い・うがい・アルコール除菌といった、ウイルスを自宅へ持ち込まない対策と、加湿・換気といった住環境面の対策で、家族をウイルス感染から守りましょう。

まとめ

感染する理由から考えて、適切な対策をすることが大切です。そうすれば、ちょっとした工夫をするだけで、風邪やインフルエンザへの予防対策はできてしまいます。

寒さもこれからが本番。病気は未病のうちから対策するのが大切と言われますので、ぜひ今日から対策を始めてみましょう。